Granice i pokój
|
|
x
|
|
|
Granice osobiste to linie, które wyznaczamy dla siebie pod względem poziomu komfortu w kontaktach z innymi. Granice te mogą dotyczyć fizycznego lub społecznego kontaktu z innymi, brania udziału w niektórych działaniach lub aktywnościach lub zarządzania zasobami, takimi jak czas lub pieniądze.
Wyznaczanie granic to po prostu komunikowanie komuś swoich potrzeb w zdrowej interakcji. Osobiste granice są istotną częścią dbania o siebie, ale nie zawsze są łatwe do ustalenia lub utrzymania. W tym rozdziale omawiamy, dlaczego granice są ważne, w jaki sposób łączą się z dbaniem o siebie i jak pokonać niektóre z najbardziej typowych barier w ustalaniu granic.
Ochrona granic jest czymś, czego uczymy się podczas socjalizacji, a ponieważ dorastamy w różnych środowiskach społecznych, nie wszyscy mają takie samo zrozumienie znaczenia osobistych granic lub takie same umiejętności ich rozpoznawania i ochrony. Zawsze można nauczyć się rozpoznawać i chronić swoje granice oraz komunikować o nich innym w pokojowy sposób. Czasami musimy być stanowczy, gdy komunikujemy innym, że coś zbliża się do naszych granic lub nawet je narusza. Pamiętanie o własnych granicach i dbanie o nie jest ważnym filarem dobrobytu własnego i społeczności. Zarówno na poziomie osobistym, jak i społecznym, poszanowanie osobistych granic i praw tworzy przestrzeń dla sprawiedliwości, równości i pokoju.
Często zauważamy granice, gdy coś lub ktoś ma zamiar je zakwestionować - jeśli zakomunikujemy, że nasze granice są bliskie przekroczenia, inni mają lepsze możliwości, aby ponownie ocenić swoje zachowanie. Jeśli nie szanujemy naszych granic i pozwalamy innym je przekraczać, możemy się zdenerwować lub poczuć urazę. Zazwyczaj z natury wiemy, co jest właściwe lub jak chcemy być traktowani. Robienie właściwych rzeczy lub bycie uczciwym wobec siebie i wyrażanie tego innym jest przyjemne, przynajmniej na dłuższą metę, nawet jeśli nie zawsze jest to łatwe. Nie każdy może lubić lub rozumieć twoje granice lub powody, dla których je ustalasz. Mają prawo do swojej opinii, a ty masz prawo określić, jak chcesz być traktowany. Jeśli nie ustalisz granic, z pewnością nie możesz oczekiwać, że będą one przestrzegane. Powiedziawszy to, ustalanie granic jest umiejętnością, którą można ćwiczyć.
Ustalenie granic często wymaga odwagi i siły, ale kiedy to zrobisz, możesz poczuć się komfortowo i poczuć wewnętrzną siłę, wiedząc, że Twoje potrzeby zostały zakomunikowane. A jeśli ktoś zdecyduje się naruszyć twoje granice, będziesz miał prawo stworzyć dystans między sobą a tą osobą.
Emocjonalne (ochrona własnego dobrostanu emocjonalnego)
Fizyczne (ochrona naszej przestrzeni fizycznej)
Miejsce pracy (ochrona naszej zdolności do wykonywania pracy bez zakłóceń i dramatów)
Materiały (ochrona naszych rzeczy osobistych)
Czas (ochrona wykorzystania naszego czasu)
Istnieje wiele barier, które utrudniają nam wyznaczanie i ochronę naszych granic. Często pierwsza z nich ma związek z tożsamością. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do odkładania własnych potrzeb i pragnień na bok w celu utrzymania pokoju lub uniknięcia konfliktu. Jest to sposób, w jaki możemy być przyzwyczajeni do postrzegania siebie i wydaje się, że trudno jest wyjść z tej roli. Jeśli jednak nie ograniczasz swojego czasu lub innych cennych zasobów tylko po to, by "uszczęśliwiać innych", może to mieć ogromny wpływ na twoje własne samopoczucie. Wszyscy od czasu do czasu musimy iść na kompromis, ale niesłuchanie własnych potrzeb i pragnień (być może ze strachu przed porzuceniem) oznacza, że w rzeczywistości porzucamy samych siebie.
(i szybka odpowiedź, jak pokonać tę barierę):
Dostosowując się do własnych potrzeb i wyznaczając granice, możesz chronić rzeczy, które są ci drogie. Może to oznaczać oszczędzenie czasu, energii lub ochronę granic fizycznych - ale cel jest ten sam: upewnić się, że masz czas i energię na robienie rzeczy, które są dla ciebie naprawdę ważne.